Réguler le stress par la sophrologie et l’autohypnose par Sahra BROT

Formation créée le 04/11/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Réguler le stress par la sophrologie et l’autohypnose par Sahra BROT


Cette formation permet d'apprendre à utiliser des techniques simples de l’autohypnose et de la sophrologie pour développer une attitude plus sereine et plus consciente. Elle aide à comprendre les mécanismes du stress et comment le réguler, ainsi que les modes opératoires de l’hypnose et de la sophrologie.

Objectifs de la formation

  • Savoir utiliser pour soi des techniques simples de l’autohypnose et de la sophrologie
  • Développer une attitude plus sereine et plus consciente
  • Comprendre les mécanismes du stress et comment le réguler
  • Comprendre les modes opératoires de l’hypnose et la sophrologie
  • Expérimenter un espace de cohésion de groupe, dans une écoute authentique, empathique et bienveillante

Profil des bénéficiaires

Pour qui
Prérequis
  • aucun pré-requis nécessaires

Contenu de la formation

JOUR 1
  • Les mécanismes du stress, causes, conséquences, autoévaluation
  • Initiation à la sophrologie : présentation, exercices de respiration, conscience du corps, détente flash
  • Le cerveau triunique et la théorie polyvagale
  • Hypnose et Sophrologie : similitudes et différences
  • Initiation à l’autohypnose : induction, training autogène de Schultz
  • Définition et historique de l’hypnose
  • Données physiologiques et neurologiques de l’état de transe
  • L’effet placebo : mécanisme, la puissance de l’autosuggestion, effet placebo vs effet nocebo
JOUR 2
  • Approfondissement de l’auto-hypnose : différentes inductions et autosuggestions hypnotiques, visualisations, lieu de sérénité
  • Les étapes d’une séance d’autohypnose
  • Construire une autosuggestion
  • Les états et les niveaux de conscience
  • Puissance des croyances- Représentations et biais d’interprétation
  • Éthique de l’hypnose

Équipe pédagogique

Sahra BROT Formatrice, psychologue et sophrologue Titulaire du DESS de psychologie clinique et pathologique, mention neuropsychologie. Accompagnatrice en Constellations familiales et systémiques. Praticienne en sophrologie. DU thérapies cognitives et comportementales. Certification en hypnose Ericksonnienne et aux thérapies brèves. Praticienne en Validation®. Formée à l’Éducation Populaire et transformation sociale. Psychologue clinicienne en exercice libéral (depuis 2004). Psychologue clinicienne en secteur hospitalier ou socio-éducatif (2004 – 2020).

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Participation aux séances de relaxation et feedbacks
  • Quizz
  • Feuille d'émargement et attestation de fin de formation avec les acquis observés en fin de formation par le formateur
  • Un questionnaire sera envoyé au stagiaire avant la formation afin de recueillir ses attentes
  • En fin de formation, un questionnaire de satisfaction sera à compléter par le stagiaire

Ressources techniques et pédagogiques

  • Vidéos
  • Musiques enregistrées
  • Diaporama
  • Séances relaxation enregistrées
  • Polycopiés

Qualité et satisfaction

Non spécifié

Capacité d'accueil

Entre 1 et 10 apprenants

Délai d'accès

6 semaines

Accessibilité

Non spécifié